Adductor tendinopathie
De adductoren zijn een van de belangrijkste spieren in je been. Deze spieren zitten in je lies en hebben hun oorsprong in het schaambeen van de bekken. De adductoren hechten aan de binnenzijde van het bovenbeen. Ze zijn de belangrijkste spieren omdat deze als functie hebben dat het been actief naar het lichaam toe beweegt. Bij sporten waarbij je het been (en dan specifiek je lies) veel gebruikt, zoals bijvoorbeeld bij:
Hardlopen
(IJs)hockey
Schaatsen
Voetbal
kunnen je adductoren worden overbelast en kunnen deze ontstoken raken. Wanneer deze adductoren ontstoken geraken en er dus een chronisch probleem blijkt te zijn is het van belang een afspraak met een fysiotherapeut te maken.
Wat is Tendinopathie?
Tendinopathie is een wetenschappelijke benaming voor een peesblessure. Deze aandoening kan dus overal voorkomen waar pezen zich bevinden. Tendon betekent pees én Pathos staat voor ziekte. Een blessure in je pees is een gevolg van overmatig gebruik van je pezen, waardoor er een ontsteking of scheurtjes kunnen ontstaan. Veel voorkomende plekken waar je last kunt krijgen van Tendinopathie zijn: hiel, elleboog, schouder, knie liesstreek en buitenkant heup.
Pezen zitten rondom het bot en verbinden de spieren met het bot. Daarom komen de meeste van dit soort blessures voor in de buurt van gewrichten. Tendinopathie kan bij iedereen voorkomen. Wel is het zo dat een peesblessure eerder voorkomt bij mensen die repetitieve handelingen uitvoeren en waar de belastbaarheid lager is dan de periodieke belasting. Deze groep mensen hebben een grotere kans hun pees te beschadigen.
Symptomen bij tendinopathie van adductoren
Verdere klachten bij een adductor tendinopathie
Pijn rondom de adductoren bij het verhogen van tempo of trappen tegen een bal bij een balsport
Pijn rondom het gebied van de lies bij het samenspannen van dit gebied
Pijn bij het strekken van het been
Een bepaalde druk op het been en/ of de lies
Wanneer deze klachten worden ervaren is fysiotherapie een goede optie om klachten te verminderen.
Het behandelen van ontstoken adductoren
Wanneer er een afspraak gemaakt is bij een fysiotherapeut wordt er eerst gekeken wat er nog voor bewegingen gemaakt kunnen worden. Op basis hiervan wordt er gekeken in welk stadium de aandoening is én welke oefeningen hierbij passen. Meestal zijn de eerste paar oefeningen gericht op het strekken en langer maken van de pezen. Deze oefeningen gaan samen met oefeningen waarbij de adductoren sterker worden gemaakt. Dit alles met als doel een eventuele terugval te voorkomen.
Fysiotherapie voor Tendinopathie
Tijdens een fysiotherapie wordt er aangegeven dat rust een van de belangrijkste behandelingen is tegen Tendinopathie. Verder komt er een oefeningsschema, gebaseerd op het stadia waar de blessure zich in bevindt. IJs wordt toegevoegd in de acute stadia. Ook wordt er ten strengste afgeraden om te roken. Dit vertraagd namelijk weefselgenezing. Wanneer een oefeningsschema niet genoeg is, kan er voor gekozen worden om manuele technieken en/ of bewegingsapparaten toe te passen.