Hielspoor: symptomen en behandeling
Als je last hebt van een stekende pijn onder je voet, kan het goed zijn dat je last hebt van hielspoor. Onder je voet zit een pees, deze bevindt zich tussen de hiel en de tenen. Aan de onderkant van de pees kan een irritatie ontstaan. Dit noem je hielspoor. Het is veel voorkomend dat de pijn langzaam opbouwt en na een korte periode steeds erger wordt.
Hielspoor komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar oud. Vaak is hielspoor een teken van te veel spanning op de pees. Dit kan komen door sporten of langdurig staan. Als je gaat liggen zul je merken dat de pijn wegneemt.
Wat zijn de symptomen van hielspoor?
Een veel voorkomend symptoom is langdurige voetpijn in de ochtend. Je hiel voelt stijf en lopen gaat moeilijk. Door de dag heen zul je merken dat de pijn iets minder wordt. In extreme vormen word de pijn zo problematisch, dat een beroep of sport niet meer uitgeoefend kan worden. We hebben alle symptomen overzichtelijk op een rijtje gezet.
Pijn onder je hele voet, tijdens lopen.
Pijn onder je hiel. Vooral ochtends.
Lang stil staan is enorm pijnlijk.
Stijf en gespannen voeten.
Pijn in de hiel tijdens het auto rijden.
Ook zijn er enkele risicofactoren:
Mensen tussen de 40 en 60 jaar oud.
Patiënten met diabetes.
Overgewicht.
Intensief sporten.
Wat kun je tegen hielspoor doen?
Hielspoor kan vanzelf genezen. Hierin is geduld een schone zaak. Het kan zijn dat je langer dan een jaar rondloopt met deze klachten. Gelukkig is hielspoor goed te behandelen. Dit kan door middel van oefeningen bij de fysiotherapeut.
Dit kan in de vorm van krachttraining. Het is belangrijk dat je je pees niet overbelast. Echter, is het ook belangrijk om te weten dat helemaal geen beweging ook niet helpt.
De fysiotherapeut weet precies welke oefeningen van belang zijn. Dit zal het proces van herstel versnellen. Als je vaak sport en beweegt, is het verstandig om gebruik te maken van steunzolen. Dit is een praktisch alternatief voor dagelijks gebruik. Het voelt verlichtend voor de voeten en de pijn zal afnemen.